É errado fazer abdominais todos os dias? Veja dicas para fortalecer a barriga.
Para se ter uma barriga bem definida, o mais importante é ter um baixo percentual de gordura. O melhor método para essa avaliação é a densitometria de corpo inteiro(DEXA). Para melhorar a estética do abdômen é fundamental realizar exercícios de reforço desta musculatura. Assim como qualquer outro músculo do corpo, ele precisa de descanso para […]
Testosterona eficaz em impulsionar baixo desejo sexual em mulheres mais velhas?
– Meta-análise sugeriu perfil favorável para tratamento do transtorno do desejo sexual hipoativo A testosterona foi bem tolerada e eficaz em melhorar a função sexual em mulheres na pós-menopausa, de acordo com uma meta-análise. Em uma revisão de 36 estudos representando cerca de 8.500 mulheres, a terapia com testosterona melhorou significativamente a diferença média de […]
Bi-set, drop-set, circuito, pirâmide: entenda métodos usados na musculação.
Quem faz musculação sabe que é praxe nas academias mudar o treinamento de tempos em tempos. E, muitas vezes, não são só os exercícios que o professor troca na sua ficha de treino. Ele também altera o tempo de descanso, o número de séries e de repetições e até o método que elas são realizadas.O […]
Ômega 3 é essencial para o organismo.
Que faz bem para a saúde e que muitos recomendam a suplementação via oral. Mas você sabe exatamente o que é o ômega 3? Basicamente, é um tipo de ácido graxo, ou seja, um óleo altamente insaturado que o corpo humano não consegue fabricar com eficiência a partir de outros ácidos graxos. Porém, é uma […]
Remédios para osteoporose reduzem risco de mortalidade.
De acordo com a IOF (sigla em inglês para Federação Internacional da Osteoporose), calcula-se que a osteoporose cause mais de oito milhões de fraturas anualmente, atingido principalmente –mas não exclusivamente — mulheres. Após a primeira fratura, é comum que os médicos receitem remédios para melhorar a saúde dos ossos, como os bifosfonatos nitrogenados e o […]
Exercícios físicos reduzem perda óssea em mulheres após cirurgia bariátrica
As severas perdas de massa óssea que pacientes sofrem após se submeterem a cirurgias bariátricas podem ser atenuadas com exercícios físicos. A constatação é de uma pesquisa feita na USP com mulheres que passaram pela intervenção cirúrgica no HCFMUSP (Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo). Após a recuperação do […]
Nunca ter treinado não afeta ganho de massa em idosos que começam a malhar.
Praticar atividades física na terceira idade é muito importante para preservar a massa muscular, manter a funcionalidade do corpo, a mobilidade e evitar problemas como osteoporose e fraturas. E não pense que uma pessoa que nunca fez exercícios vai deixar de aproveitar os benefícios do treino de força ou ter resultados muito piores do que […]
Metabolismo do álcool no nosso organismo.
Você sabia que o álcool (etanol ou EtOH) é um macronutriente, assim como proteínas, gorduras e carboidratos? Portanto, quando ingerimos, ele interage com as mesmas vias metabólicas complexas, influenciando o açúcar no sangue (BG), a resistência à insulina (IR) e muito mais. Como você pode imaginar, isso deixa super complicado. E os efeitos variam […]
Mais de 13 milhões de Brasileiros tem diabetes. Entenda os tipos da doença
O que é o diabetes?É uma doença crônica na qual o corpo não produz insulina ou não consegue empregar adequadamente a insulina que produz. Mas o que é insulina? É um hormônio que controla a quantidade de glicose no sangue. O corpo precisa desse hormônio para utilizar a glicose, que obtemos por meio dos alimentos, […]
Questões de risco ao longo da vida no manejo lipídico Estudo abrangente sugere não esperar pelo risco de 10 anos para recuperar o atraso
Estudo: Questões de risco ao longo da vida no manejo lipídico Estudo abrangente sugere não esperar pelo risco de 10 anos para recuperar o atraso O início da terapia para baixar o colesterol no início da vida pode ajudar a reduzir o risco de doença cardiovascular (DCV) décadas depois, afirmou um grande estudo longitudinal que […]
Dificuldade para controlar a tireóide? Saiba o que pode estar atrapalhando.
Hipotireoidismo é uma condição bastante frequente. É a doença mais comum da tireoide e acomete 2% da população geral e chega a 15% em pessoas acima de 60 anos de idade, sendo sete vezes mais comum nas mulheres do que nos homens. O tratamento padrão é a reposição do hormônio de tireoide – a levotiroxina. […]
Como o exercício pode afetar sua imunidade?
O exercício ajuda ou atrapalha a capacidade do corpo de combater infecções? Depende. O exercício ajuda ou atrapalha a capacidade do corpo de combater infecções? No contexto do novo surto de coronavírus, essa pergunta ganhou urgência e também, graças a pesquisas recentes, respostas emergentes. A ciência mais recente sugere que estar em forma melhora o […]
Tireóide: O que é?
A glândula tireóide fica na frente do pescoço, logo acima da clavícula. Possui espaços preenchidos com um fluido onde o hormônio da tireóide é produzido com iodo. A glândula tireóide controla o metabolismo, produzindo hormônio da tireóide. Metabolismo é como o corpo usa energia. Nódulos da tireóide Nódulos da tireóide se desenvolvem quando o tecido […]
Doença hepática gordurosa não-alcoolica ou, Gordura no fígado.
A esteatose hepática, mais conhecida como gordura no fígado, está fortemente associada ao sobrepeso e obesidade, ao diabetes e à síndrome metabólica. Atualmente, representa um diagnóstico comum no consultório do endocrinologista e de outros médicos (especialistas ou não), sendo também considerado um problema de saúde pública em várias regiões do globo. Espectro da doença hepática […]
10 verdades que ninguém tem conta.
Veja a lista com os 10 principais itens pra você mudar a sua vida: 1- Açúcar é um perigo para a saúde; 2- Tapioca engorda mais que pão; 3- Jejum intermitente não causa compulsão 4- Fígado gordo é causado por excesso de carboidratos; 5- Low Carb não prejudica os rins; 6-Suco Detox não anula os […]
Acne e Alimentação
Associação entre acne adulta e comportamentos alimentaresConclusões do estudo de coorte prospectivo NutriNet-Santé Pontos chave PerguntaO comportamento alimentar está associado à acne em adultos? ResultadosNeste estudo transversal de 24452 participantes do estudo francês NutriNet-Santé, o consumo de produtos gordurosos e açucarados, bebidas açucaradas e leite foi associado à acne atual em adultos. Essa associação foi […]
Vitamina D
A pandemia de Covid-19 paralisou o mundo e escancarou o que a ciência já revela há décadas: sem saúde, nada funciona! Quem torce o nariz para hábitos minimamente saudáveis está se vendo ameaçado pelos efeitos devastadores do novo coronavírus e pensando mil vezes antes de negligenciar a própria vida. Uma das maiores preocupações é com […]
O que é metabolismo?
O QUE É METABOLISMO?É o conjunto de reações que permitem ao organismo manter sua funções vitais. Por exemplo: a síntese ou degradação de proteína, de carboidratos, entre outros. DIFERENÇA ENTRE ANABOLISMO E CATABOLISMODenominamos de anabolismo ou metabolismo construtivo as reações químicas relacionadas com a síntese de biomoléculas, ou seja, de moléculas precursoras simples e pequenas […]
Exercício em jejum ou uma refeição pré-treino?
Pergunta constante no consultório. Pois bem, a ciência ainda debate muito sobre o tema. Alguns defendem que o aeróbico em jejum, por exemplo, aumentaria o gasto energético, pois aumentaria a lipólise como fonte energética, visto que não há um aporte de energia antes do treino. Entretanto, a maioria dos estudiosos no assunto ( me incluo […]
Além da dieta e exercícios, o psicológico tem um papel importante contra a obesidade
Que fique claro: ninguém está acima do peso porque quer. E, até o momento, nem mesmo os cientistas têm uma resposta definitiva para o crescimento exponencial da obesidade nas últimas três décadas. A preocupação da comunidade médica é legítima. Os quilos a mais são a porta de entrada para uma série de problemas de saúde […]
