Treino Hiit queima 93% mais gordura por minuto que exercício moderado.
O treino HIIT ( high intensity interval training) mostrou-se, em vários estudos, ser bem superior na perda de gordura corporal, em relação às atividades físicas de baixa intensidade, como as caminhadas. Mas porquê isso? A frequência cardíaca ideal para queimar gordura e emagrecer durante o treino é de 60 a 75% da frequência cardíaca (FC) […]
4 segundos de exercício podem fazer a diferença?
Quatro segundos de intervalos intensos, repetidos até atingirem um minuto de esforço total, levaram a melhorias rápidas na força e na forma física em adultos de meia-idade e idosos. No que é provavelmente a palavra definitiva sobre quão pouco exercício podemos fazer, um novo estudo descobriu que meros quatro segundos de intervalos intensos, repetidos até […]
