Cereais e Farináceos – Dr. Gustavo Francklin

Alimento	Medida caseira	Peso(g)	Calorias(Kcal)
All-bran “Kellogg’s”	3/4 xic. chá	40 g	104
Amido de milho “Maizena”	2 col. sopa	22 g	76
Arroz à grega	1 col. sopa	13 g	18
Arroz branco cozido	1 col. sopa	31 g	36
Arroz integral cozido	1 col. sopa	31 g	34
Aveia (farinha) “Quaker”	1/2 xic. chá	50 g	180
Aveia em flocos “Quaker”	2 col. sopa	30 g	140
Cereal Matinal Fibre 1 “Nestlé”	3/4 xic. chá	40 g	86
Cereal nescau “Nestlé”	3/4 xic. chá	30 g	116
Corn Flakes “Kellogg’s”	1 xic. chá	30 g	110
Creme de arroz “Yoki”	2 e 1/2 col. sopa	22 g	74
Farinha de mandioca torrada “Yoki”	1/4 xic. chá	40 g	135
Farinha de milho “Yoki”	1/2 xic. chá	40 g	146
Farinha de rosca “Yoki”	3 col. sopa	30 g	112
Farinha de trigo “Dona Benta”	1/2 xic. chá	50 g	180
Farinha láctea “Nestlé”	4 col. sopa	30 g	119
Farofa de linhaça com passas e damasco seco	1 col. sopa	25 g	105
Farofa de mandioca pronta “Yoki”	1 col. sopa	35 g	144
Farofa de mandioca com bacon	1 col. sopa	35 g	161
Farofa de soja pronta “Yoki”	1 col. sopa	35 g	149
Fécula de batata “Yoki”	2 col. sopa	20 g	70
Fubá de milho “Yoki”	1/2 xic. chá	40 g	136
Gérmen de trigo “Mãe Terra”	1 col. sopa	10 g	30
Granola “Kellogg’s”	1/2 xic. chá	40 g	138
Linhaça “Mãe Terra”	1 col. sopa	10 g	45
Milho (espiga)	1 unidade	100 g	132
Milho em conserva “Etti”	1 xic. chá	130 g	103
Mucilon de arroz “Nestlé”	3 col. sopa	21 g	79
Mucilon de milho “Nestlé”	3 col. sopa	21 g	79
Musli “Casino”	1/2 xic. chá	30 g	126
Polentina “Quaker”	1/2 xic. chá	45 g	147
Polvilho azedo “Yoki”	2 e 1/2 col. sopa	20 g	69
Polvilho doce “Yoki”	2 e 1/2 col. sopa	20 g	71
Quinua real em grão “Mãe Terra”	1/4 xic. chá	45 g	179
Sucrilhos “Kellogg’s”	3/4 xic. chá	30 g	114
Tapioca “Yoki”	2 e 1/2 col. sopa	30 g	105
Trigo para kibe “Yoki”	1/3 xic.	50 g	188

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