A osteoporose é uma doença do sistema esquelético caracterizada por diminuição da massa óssea que aumenta o risco de fraturas. Fraturas relacionadas a osteoporose são consideradas uma epidemia global. Estatísticas demonstram que acontecem cerca de 9 milhões de fraturas ao redor do mundo a cada ano relacionadas a essa condição.
As fraturas de quadril são bastante temidas, pois estão associadas à perda de independência, dor crônica, necessidade de reabilitação e maior mortalidade. No Brasil ocorrem cerca de 121.700 fraturas de quadril ao ano e com o envelhecimento da sociedade projeta-se um aumento significativo desse tipo de fratura nas próximas décadas. As mulheres são mais acometidas que os homens em qualquer idade, particularmente após a menopausa.
São considerados fatores de risco para fraturas osteoporóticas a história familiar de fratura de quadril, tabagismo, consumo de álcool, sedentarismo e magreza. Existem também medicamentos que podem favorecer a osteoporose como uso de glicocorticoides por exemplo.
A osteoporose pode ser considerada uma doença silenciosa, pois muitas pessoas podem ter a doença e até mesmo apresentar fraturas vertebrais assintomáticas e acabam tendo o diagnóstico quando já tem um quadro avançado associado à dor crônica ou quando apresentam fraturas graves, como as de quadril.
Assim a prevenção é sempre o melhor caminho a ser seguido. Alguns hábitos de vida são extremamente importantes para ter ossos fortes:
1- Consumo adequado de cálcio: o mineral é fundamental para a formação e manutenção da massa óssea. Um adulto deve consumir cerca de 1000 mg de cálcio por dia, o que corresponde a 3-4 porções de derivados lácteos ao dia. Mas é importante destacar que as necessidades variam com a idade (adolescentes e idosos necessitam doses maiores) e mulheres grávidas ou amamentando também devem consumir mais cálcio. A principal fonte de cálcio na dieta é o leite e seus derivados como o iogurte e queijos. Ele também está presente em vegetais como espinafre, agrião, brócolis e couve.
2- Exposição solar: a vitamina D é sintetizada na pele por ação dos raios solares ultravioleta e sofre transformações no fígado e rins para tornar-se ativa.
3- atividade física : atividades de musculação e aeróbico de baixo impacto , são fundamentais para o estímulo da síntese óssea.
