Exercício em jejum ou uma refeição pré-treino?

Pergunta constante no consultório. Pois bem, a ciência ainda debate muito sobre o tema. Alguns defendem que o aeróbico em jejum, por exemplo, aumentaria o gasto energético, pois aumentaria a lipólise como fonte energética, visto que não há um aporte de energia antes do treino. Entretanto, a maioria dos estudiosos no assunto ( me incluo neste grupo), acredita que não há diferença, visto que o alimento ingerido antes do treino demoraria de 2-4 horas para ser disponibilizado sobre a forma de ATP para o músculo. ATP é formado na mitocôndria na presença de oxigênio a partir da oxidação de carboidratos, lipídios e proteínas provenientes do próprio músculo ou da corrente sanguínea e os produtos finais gerados são ATP, CO2, H2O, radicais livres e calor.
O sistema oxidativo produz ATP em ritmo mais lento, mas pode continuar o fornecimento por muitas horas, contanto que o suprimento de combustível esteja presente.
Desta forma, um jejum não aumentaria a oxidação lipídica.
Em resumo: o mais importante é a sua ingestão diária de alimentos, de forma equilibrada e de acordo com seu metabolismo e atividade física. Treinar em jejum vai apenas depender da sua adaptação . Se você se sente bem, não há nenhum problema. O importante é manter uma alimentação equilibrada e com bastante hidratação .

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