O treino HIIT ( high intensity interval training) mostrou-se, em vários estudos, ser bem superior na perda de gordura corporal, em relação às atividades físicas de baixa intensidade, como as caminhadas.
Mas porquê isso? A frequência cardíaca ideal para queimar gordura e emagrecer durante o treino é de 60 a 75% da frequência cardíaca (FC) máxima, que varia de acordo com a idade, e que pode ser medida com um frequencímetro.
O treino nesta intensidade melhora o condicionamento físico, utilizando mais gordura como fonte de energia, contribuindo para perda de peso. Assim, atividades físicas com baixa frequência cardíaca podem ser boas para relaxar, mas se o seu objetivo é perder peso, vamos intensificar esse treino, ok?
